| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 347克 | 紫菜包饭热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于高抬腿64分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（五张）、米饭（两杯半）、夏瓜，胡萝卜，鸡蛋，香肠（各一个）、肉松（少量）、寿司醋（适量）、沙拉酱或番茄酱（适量）、寿司工具（帘，刀）、白糖（少量）
1/5. 鸡蛋煎饼切丝，香肠切丝，夏瓜胡萝卜切丝下点醋和糖淹一下
2/5. 米饭煮熟拌点醋打松晾一下就可以开始。把寿司帘铺好放一张紫菜，把米饭铺到紫菜上，放上切好的材料，洒上一点肉松就可以开始卷。
3/5. 尽量卷紧一点，切的时候才不会散开
4/5. 用寿司刀切成一小块，我个人喜欢切成一口能吃进去的
5/5. 吃的时候沾点酱更好吃
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与虾仁、五花肉、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、润肌肤等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量512 千卡
- 脂肪9.58 克
- 蛋白质30.81 克
- 碳水化合物61.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克