| 自制薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 自制薯片热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于街舞29分钟消耗的热量...470 | |||||
自制薯片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（至少2个）、植物油（适量）、胡椒粉或任何你喜欢的调料（喜欢多少加多少）
1/7. 把土豆仔切薄片，3mm为宜，太薄容易烤焦。
2/7. 把土豆片泡在清水里半小时，可用手搓一搓，帮助淀粉过滤沉淀，这样吃着更脆也更健康～
3/7. 泡好的土豆片用厨房纸吸干水分。
4/7. 在烤盘上铺好锡纸（哑光面接触食物），在锡纸上刷薄薄一层橄榄油，防止薯片粘在锡纸上。如果用微波炉，那么放薯片的盘子里也需要刷油。此时也可以预热烤箱啦，上下火170℃。
5/7. 把土豆片排在烤盘上，喜欢什么调料就不要大意的刷上去吧┏ (^ω^)=?（我这次刷的是番茄酱+咖喱粉，诡异的重口味23333）
6/7. 烤箱上层，170℃上下火，20-25分钟，表面金黄边缘微焦即可出炉。
7/7. 配点儿水果来杯饮料，下午茶零食走起~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾、益气等功效；可与醋、肥牛、豇豆搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制薯片热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克