| 百合红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 百合红枣银耳汤热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于压腿258分钟消耗的热量...150 | |||||
百合红枣银耳汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）、大枣（适量）、百合（适量）
1/7. 泡发银耳【因为银耳发大后长份很多，所以各位亲根据自己几人份再适量的选择噢，提前几小时泡发噢】
2/7. 泡发好的银耳去蒂，撕成小瓣
3/7. 分别泡发红枣枸杞，百合
4/7. 把银耳和少量冰糖一起加水，放进锅内按到甜品设置等银耳熬制。
5/7. 一直炖到最后一小时，把百合，枸杞大枣一起加进炖锅。继续熬煮
6/7. 继续熬煮噢，因为我用的是砂锅，所以时间比较长点。3个半小时，嘿嘿，你可以看书，瑜伽，电视，煲电话粥。
7/7. ok.大功告成…
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强精、强心等功效；可与冰糖、鸡蛋、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、解毒等功效；可与银耳、鸭梨、白果搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合红枣银耳汤热量646 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克