| 乐乐自家菜-菠菜菜团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 478克 | 乐乐自家菜-菠菜菜团热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于酒保405分钟消耗的热量...138 | |||||
乐乐自家菜-菠菜菜团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、高筋面粉（适量）、盐（适量）、醋（适量）、花椒（适量）、辣椒（适量）、食用油（适量）、味精（适量）、白糖（适量）
1/3. 菠菜剁碎，挤去一些水，加盐，拌上面粉。笼上铺笼布，把拌好的菜糊铺到笼布上，用锅铲蘸水抹光，蒸10分钟。取出切菱形块。
2/3. 花椒，辣椒，盐混匀，用油泼一下，加醋，糖，味精调个蘸汁。
3/3. 放到盘子里摆一下，吃着方便，看着愉悦。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与粉丝、花生、魔芋搭配；与黄鳝、猪肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-菠菜菜团热量931 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物75.88 克
- 钠24 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克