| 芦笋酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 300克 | 芦笋酸奶沙拉热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于画画17分钟消耗的热量...270 | |||||
芦笋酸奶沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、虾仁（100克）、酸奶（适量）
1/3. 将芦笋洗净，切去老茎，并去掉一些老皮
2/3. 锅中放水烧开，放少许油和盐，加入芦笋焯三四分钟
3/3. 取出控干水，过凉（最好用冰水泡一下，会更脆），拌上酸奶，上虾仁装饰即成
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增进食欲、提高免疫力等功效；可与大闸蟹、猪肉、海参搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、预防高血压、促消化等功效；可与豌豆、葡萄、紫菜搭配；与番茄、红枣、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋酸奶沙拉热量76 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克