五彩炒饭的热量和减肥功效

上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、强身健体、宽肠通便等功效；可与千页豆腐、油皮、豆干搭配；与黄瓜、胡瓜、金瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与西兰花、蜂蜜、鳕鱼搭配；与西红柿、水萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防癌症等功效；可与圆生菜、玉米、羊排搭配；与雪莲果、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、治便秘、贫血等功效；可与荸荠、海蜇、圆白菜搭配；与猪血、红螺 、鸭肉相克，同食可能会引起不适；