桂花糯米藕的热量和减肥功效

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桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
总量	683克	桂花糯米藕热量/卡路里1464千卡
热量1464千卡，相当于草地保龄球488分钟消耗的热量...180

桂花糯米藕的做法共1个步骤

食材主料/辅料

莲藕（一个）、糯米（适量）、干桂花（一小把）、冰糖（100克）

1/1. 将糯米洗净，控干水份备用。

2.将藕洗净，在近藕节处切下一小块做盖子。

3.将藕孔冲洗干净。

4.将糯米塞入藕孔中

5.装满米后，将切下来的盖子放回原处，用牙签深入固定。

6.将藕放入锅中，加水没过藕，大火烧开后，改小火煮３０分钟。放入冰糖、干桂花，小火，煮2个小时即可。煮好的藕切片，即可食用。或者，将切好的糯米藕用油稍微煎黄，两面都要煎，吃时再撒上些白糖。