| 祛湿消暑减肥圣品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白扁豆 | 克 | 129千卡 | 257千卡 | 19克 | 1.3克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 荷叶 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 总量 | 105克 | 祛湿消暑减肥圣品热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于盖屋顶54分钟消耗的热量...360 | |||||
祛湿消暑减肥圣品的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白扁豆（50克）、薏米（50克）、荷叶（5克）、清水（2L）
1/4. 扁豆薏米淘洗干净 放清水中浸泡一晚上 上面是泡好后的图片
2/4. 锅中倒入清水 放入白扁豆和薏米 煮至软糯 出锅之前放入荷叶 再煮两分钟
3/4. 喜欢甜的可以用蜂蜜调味 不过这样喝更好
4/4. 喝完汤水 白扁豆和薏米也要吃掉哦
食材功效信息
白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有化湿消暑、清肝明目、利尿消肿等功效；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、健脾去湿等功效；可与栗子、羊肉、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有减肥、健脾升阳、降血脂等功效；可与螃蟹、山楂、大米搭配；
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营养信息
- 祛湿消暑减肥圣品热量322 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物142.7 克
- 钠4.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1308 毫克