| 清炒时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 607克 | 清炒时蔬热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于冰上掷石游戏81分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒时蔬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（1节）、胡萝卜（半根）、西兰花（半个）、食用油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/4. 把时蔬洗净切好待之备用
2/4. 锅热放油烧7分热，下蒜炒香，再放胡萝卜炒变色
3/4. 接着放藕皮炒一会，最后放西兰花，加些水煮5分钟。
4/4. 起锅时加点盐，水淀粉勾芡出锅
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、开胃、凉血等功效；可与皮皮虾、猪肉、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、消食等功效；可与鲈鱼、豆浆、香菇搭配；与茄子、西红柿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、防癌等功效；可与牛肉、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒时蔬热量324 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物30.829999 克
- 钠67.2 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾471 毫克