| 龙凤呈祥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 432克 | 龙凤呈祥热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于打鼓114分钟消耗的热量...240 | |||||
龙凤呈祥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 我念书少，形容不来有多好吃，乃们自己想喔╮(╯▽╰)╭……
2/5. 两种馒头切成丁丁……╮(╯▽╰)╭
洋葱切成丁丁……………╮(╯▽╰)╭
青椒切成丁丁……………╮(╯▽╰)╭
火腿肠切成丁丁…………╮(╯▽╰)╭
丁丁丁丁丁丁丁丁丁丁╮(╯▽╰)╭
3/5. 馒头丁打上两个鸡蛋，搅拌，使水乳交融，稍稍撒点盐。 锅里放油（炒菜量的油╮(╯▽╰)╭……最近超爱这个表情哒）煸香洋葱后，放入青椒丁和火腿丁，倒入点点甜面酱，迅速搅拌。盛碗备用，这几个料不吸油，所以剩下的油还可以做下面的动作。（有点多了，我换个行呗）
4/5. 剩下的油加热后把馍丁倒锅里，不动，不动，以静制动╮(╯▽╰)╭……直接翻动的话鸡蛋会挂不住的，会糊成一团的。过一会（是多大一会，就是晃动锅，觉得贴着锅的那面凝固了住）翻身。然后金黄黄焦脆脆喷香香的馍丁熟了以后倒入刚刚的丁丁们╮(╯▽╰)╭……使之融合。
5/5. 拍照技术是不是有待提高，等提高了就没得吃了╮(╯▽╰)╭……
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与基围虾、羊排、牡蛎 搭配；与兔肉、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、解热、促进消化等功效；可与鳝鱼、糙米、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、预防高血压等功效；可与牛肉、猪肝、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、苋菜、海虾搭配；与兔肉、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 龙凤呈祥热量457 千卡
- 脂肪29.72 克
- 蛋白质41.22 克
- 碳水化合物31.78 克
- 钠1092.2 毫克
- 钙158 毫克
- 铁9.01 毫克
- 钾781 毫克