| 蒜油泼菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 蒜油泼菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于高尔夫球7分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜油泼菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、蘑菇精（少量）、大蒜（3粒）、食用油（适量）、盐（少量）
1/3. 菠菜用开水汆烫，过水放凉。将其放在一个碗内。
2/3. 蒜子切碎，锅内倒入少量的油，将蒜子爆香，放入点盐，之后泼在旁边的菠菜上就可以了。
3/3. 拌匀，装盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增进健康等功效；可与花生、海带、花生酱搭配；与牛肉、豌豆、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜油泼菠菜热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克