| 懒人咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 418克 | 懒人咖喱饭热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于打字213分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉或牛肉（100克）、胡萝卜（1个）、土豆（2个）、咖喱粉（适量）
1/6. 把肉 胡萝卜 土豆 洋葱等等切丁（这里木有肉也木有洋葱）
2/6. 少许油 土豆洋葱肉等炒3分钟 先放肉在放素的原则（肉都被吃完了 所以咖喱里没得放了，想像这里有肉！）
3/6. 加水 煮5min
4/6. 加咖喱粉 煮15min左右 记得不时搅拌 锅底很容易糊哒！
5/6. 达到弄想要的粘稠状态 就阔以出锅了
6/6. 浇到饭上 咖喱饭完成 新技能get了吗？！ （可以吃几顿呢，第二天微波炉叮5min左右又是一顿佳肴有木有）
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、下气等功效；可与比目鱼、西瓜、黄豆搭配；与柚子、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、调中等功效；可与豆角、豇豆、牛腩搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 懒人咖喱饭热量319 千卡
- 脂肪6.81 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物84.35 克
- 钠69.7 毫克
- 钙184 毫克
- 铁34.33 毫克
- 钾1112 毫克