| 夏日排毒必备饮品-香橙柠檬苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 669克 | 夏日排毒必备饮品-香橙柠檬苦瓜汁热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于粉刷61分钟消耗的热量...180 | |||||
夏日排毒必备饮品-香橙柠檬苦瓜汁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（二分一个）、柠檬（一个）、甜橙（一个）、蜂蜜（两茶勺）
1/9. 准备好所有需要的材料
2/9. 苦瓜洗净沥干后对半切开
3/9. 把中间白白的壤用勺子刮干净，
4/9. 然后切成均匀的小段，入沸水中略焯后捞出备用
5/9. 橙子修去外皮和白色的皮，将果肉切小块
6/9. 柠檬同上
7/9. 然后把所有切好的材料和约150ml的凉开水一起放入果汁机
8/9. 搅打出汁儿来
9/9. 喝的时候放入蜂蜜调味即可，本女子可是猛女，不加蜂蜜...每天坚持喝呢，为了好身材和好皮肤绝对值得哈
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、润脾补肾、降血脂等功效；可与青椒、番茄、兔肉搭配；与山竹、豆腐、虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、生津解暑、化痰等功效；可与马蹄、鸡肉、三文鱼搭配；与山楂干、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日排毒必备饮品-香橙柠檬苦瓜汁热量183 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠3.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾399 毫克