| 青椒盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圣女果 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 149克 | 青椒盅热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于柔软体操25分钟消耗的热量...280 | |||||
青椒盅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、鸡蛋（2个）、圣女果（80克）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、蚝油（适量）、洋葱（适量）
1/9. 材料清洗干净大集合。
2/9. 青椒拦腰一分为二，把下半部分的青椒核挖出，上半部分在分两半，把中间环形部分切碎。
3/9. 切成块的青椒和圆葱，圣女果一切两半。
4/9. 炒锅热油，先炒熟鸡蛋。
5/9. 炒好的鸡蛋盛出备用。
6/9. 炒锅放少许油，倒入圣女果炒软。
7/9. 倒入青椒和圆葱块翻炒。同时肩上蚝油，盐翻炒均匀。
8/9. 最后倒入鸡蛋炒匀即可。
9/9. 盛出放在切好的青椒盅里面。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、美容护肤等功效；可与羊排、基围虾、百合搭配；与牛奶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、防癌、润肠通便等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与土豆、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒盅热量117 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克