| 土豆团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 淀粉 | 克 | 546千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 607克 | 土豆团子热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于乘双连雪橇186分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆团子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、绿豆（1小碗）、淀粉（150克）、炒熟的面粉（适量）、冰糖（10颗）、白糖（100克）、蜂蜜（2勺）
1/9. 把绿豆和冰糖放入锅中煮烂。大概35-40分钟
2/9. 绿豆煮烂到入碗中，放两勺蜂蜜搅拌均匀备用
3/9. 土豆煮20分钟
4/9. 去皮放入所有糖制土豆泥
5/9. 放入淀粉揉成团，入锅蒸15分钟
6/9. 蒸好的
7/9. 把绿豆放入蒸好的土豆泥团园
8/9. 放入炒好的面里裹上一圈就ok了
9/9. 大功告成！味道绝对棒！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容养颜、补充营养等功效；可与豆角、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清热解毒、抑制荨麻疹等功效；可与黑木耳、西瓜、马齿苋搭配；与棒子、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、益气生津等功效；
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营养信息
- 土豆团子热量1301 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物168.5 克
- 钠5.9 毫克
- 钙89 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1129 毫克