| 咖喱土豆饭，怀念的味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 544克 | 咖喱土豆饭，怀念的味道热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于蛙泳60分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱土豆饭，怀念的味道的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（2人份）、土豆（大）（3个）、洋葱（小）（1个）、胡萝卜（半个）、蕃茄（2个）、瘦肉（2两）、日式块状咖喱（1盒）、盐（少量）
1/11. 准备好肉丁，洋葱块，番茄块，胡萝卜块。
2/11. 准备好土豆块。
3/11. 准备好一盒咖喱。
4/11. 油锅烧旺，先翻炒土豆和胡萝卜二至三分钟。
5/11. 后放入肉丁，炒出肉香。
6/11. 接着分别放入洋葱和蕃茄，进行翻炒。
7/11. 放入清水，慢火煮二十分钟。
8/11. 待土豆，胡萝卜可以一压为泥后，就可放入半盒咖喱块，同时别忘了进行均匀搅拌，让咖喱的特有香味侵入到每一个角落：）最后根据口味浓淡可以适量加盐哦。
9/11. 待汤汁变浓稠，就是关火之际。
10/11. 端起盘子，准备好一碗香软可口的米饭，将浓香扑鼻的咖喱轻轻流淌周围......
11/11. 品一口香郁芬芳的咖喱饭，听一曲婉转动人的小城故事，淸迈，怀念的感觉顿时在心里悄悄流淌...如果你正向往清迈，或已领略过清迈，那么，还犹豫什么，请和我一起品尝这清新美好的味道吧：）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与莴笋、鲈鱼、大米搭配；与醋、白萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴润燥、润肠胃等功效；可与韭菜、鸡腿菇、圆白菜搭配；与菊花、牛里脊、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆饭，怀念的味道热量597 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物36.3 克
- 钠119.5 毫克
- 钙13 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾335 毫克