| 最爱鲜奶紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 493克 | 最爱鲜奶紫薯西米露热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于滑水116分钟消耗的热量...360 | |||||
最爱鲜奶紫薯西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、紫薯（适量）、玉米（适量）、片糖（适量）、牛奶（200毫升）
1/3. 先把紫薯跟水一起煮滚
2/3. 然后加玉米，沸腾一下加西米（我在宿舍没条件，有条件的可以把西米过冷河，一粒粒晶莹剔透，很漂亮的）
3/3. 最后记得摊凉一下加牛奶哦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、益气力等功效；可与大米、米面、猪排搭配；与柴鸡、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防治肝病、降低胆固醇等功效；可与花菜、酸奶、烤肉搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最爱鲜奶紫薯西米露热量694 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质18.74 克
- 碳水化合物71.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克