| 红枣鲫鱼木瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 795克 | 红枣鲫鱼木瓜汤热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于缝衣服448分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣鲫鱼木瓜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（5条）、木瓜（半个）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大葱（适量）、红枣（适量）
1/10. 主料：鲫鱼、木瓜、红枣
辅料：盐、姜、植物油，葱
2/10. 把木瓜洗净切开去皮去籽切块，红枣用清水洗净
3/10. 姜切丝，大葱切段
4/10. 炒锅烧热加入油，放入鲫鱼煎到两面黄色捞起
5/10. 煲里加水，大火烧开，加鲫鱼、姜片，
6/10. 加红枣大火烧开，转小火煲20分钟
7/10. 在加入大葱段
8/10. 把木瓜快放入深汤煲内
9/10. 盖上盖子煲到木瓜熟透
10/10. 加盐煲2分钟即可
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、健脾利湿、增强体抗力等功效；可与芋头、红豆、蘑菇搭配；与芥末、乌鸡、猪小排相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、抗癌等功效；可与狗肉、莲子、玉米面搭配；与北极虾、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣鲫鱼木瓜汤热量672 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白质17.57 克
- 碳水化合物14.62 克
- 钠49.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾472 毫克