| 酱豆银条拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 53千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 总量 | 223克 | 酱豆银条拌苦菊热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于擦地87分钟消耗的热量...228 | |||||
酱豆银条拌苦菊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦菊（150克）、酱芸豆（60克）、银苗（100克）、芝麻酱（1汤匙）、盐（1/4茶匙）、醋（1.5汤匙）、蚝油（1汤匙）、生抽（1/2汤匙）、白糖（1茶匙）
1/3. 苦菊清洗干净，沥水备用（不要太久）
2/3. 加入酱豆罐头、银条，拌在一起
3/3. 醋、蚝油、生抽、糖、盐调成汁，浇淋在苦苣上，拌匀，最后加入芝麻酱，翻拌均匀即可。超快超简单两下搞定！嘿 喝点儿小酒的时候，记得试试这道下酒菜哦！
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有通便排毒、清热明目、防癌等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有益肝养发、生津通乳、防治皮肤炎症等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 酱豆银条拌苦菊热量331 千卡
- 脂肪10.33 克
- 蛋白质14.07 克
- 碳水化合物72.19 克
- 钠4183.6 毫克
- 钙212 毫克
- 铁10.73 毫克
- 钾584 毫克