| 蓝莓苦瓜橙蔬果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 769克 | 蓝莓苦瓜橙蔬果汁热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于田径39分钟消耗的热量...450 | |||||
蓝莓苦瓜橙蔬果汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（1／2盒）、苦瓜（1／3根）、橙子（1个）
1/3. 苦瓜表皮洗净切块
2/3. 橙子去皮切块
3/3. 与蓝莓一起榨汁即可
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润脾补肾、保护机体等功效；可与茄子、圆茄子、番茄搭配；与猪骨、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、清肠、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓苦瓜橙蔬果汁热量295 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物27.24 克
- 钠5.5 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾448 毫克