| 芝麻酱凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 628克 | 芝麻酱凉面热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于足球92分钟消耗的热量...420 | |||||
芝麻酱凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、黄瓜（适量）、番茄（适量）、芝麻酱（1勺）、酱油（适量）、陈醋或香醋（适量）
1/4. 将面煮熟，捞出，沥水。然后将面用冷水冲几遍，面就会变的冰冰凉凉的啦～～～
2/4. 将芝麻酱用水稀释，稀释到流动性较好，等下拌在面里容易拌匀
3/4. 黄瓜切丝，番茄切片
4/4. 将黄瓜，番茄，芝麻酱，酱油，醋拌匀。酱油和醋的量可以根据个人口味添加～喜欢吃蒜的，可加入蒜末一起拌匀，味道更佳～～
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、绿豆芽搭配；与干辣椒、娃娃菜、火龙果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、养阴凉血等功效；可与菜花、蜂蜜、鸡蛋搭配；与黄瓜、青鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻酱凉面热量646 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物82.5 克
- 钠194.4 毫克
- 钙35.7 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾394 毫克