玉米菜煎饼的热量和减肥功效

1/10. 玉米面和面粉用温水和成面糊，搅拌均匀备用。

2/10. 一小把菠菜择好洗净。

3/10. 过开水汆一下，用凉水冲凉，把水分稍稍捏干。

4/10. 炒锅中热油，把鸡蛋打散成蛋液，淋入锅中，用筷子划散成絮状。

5/10. 虾皮在锅中小火煸炒一下，这样能去腥提香。炒过的虾皮用擀面杖擀成虾粉。

6/10. 韭菜洗净，切成碎粒。搁碗里洒上香油拌匀。这样做韭菜就不会出水了。

7/10. 把菠菜切细，和炒好的鸡蛋、虾皮粉一起放在韭菜碗里，撒上盐，拌匀，这样馅料就准备好了。

8/10. 平底锅倒入少量油，开小火，用勺子舀两勺面糊在锅中，然后在饼的半边放上馅料。

9/10. 待饼稍稍凝固，小心把没放馅料的一半折叠过去盖上馅料，轻轻压紧边口，移至锅边慢慢煎。