| 营养不长胖&咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 536克 | 营养不长胖&咖喱热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于贴墙纸86分钟消耗的热量...180 | |||||
营养不长胖&咖喱的做法共14个步骤
食材主料/辅料
咖喱（一盒（6块））、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、马铃薯（适量）
1/14. 首先我们把准备好的食材来处理一下！土豆切小块，胡萝卜切小颗粒，香菇切小片就可以了！~
2/14. 同时我们烧一锅水~
3/14. 把香菇在沸水中煮一下，然后盛入碗里备用！~
4/14. 再把土豆放进水中煮，差不多变软了就可以盛起来了~
5/14. 锅中倒入适量的油~烧热（我认为可以少放一些油哦，这样更健康，也不会长胖啦！~）
6/14. 然后倒入土豆翻炒（水沥干）
7/14. 胡萝卜和香菇一起放入锅中~继续翻炒~
8/14. 然后加入清水没过食材~用大火煮开~
9/14. 咕噜~咕噜（中途会有泡沫，需要打捞起来哟！~）
10/14. 这时可以打开咖喱块了。我买的是辣的那种，5级（亲们可以按自己的口味购买）
11/14. 关火，加入咖喱块~
12/14. 搅拌至均匀！~
13/14. 开微火慢顿5分钟左右，使汤汁变浓稠！~
14/14. 最后装盘即可！~享受营养健康而又不长胖的咖喱吧！！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、提高免疫力、抗癌等功效；可与牛肉酱、花菜、牛肉搭配；与鹌鹑、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、增加食欲等功效；可与西瓜、豆浆、圆白菜搭配；与山楂、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、和胃、益气等功效；可与豆角、豇豆、牛里脊搭配；与螃蟹、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养不长胖&咖喱热量258 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物27 克
- 钠4.1 毫克
- 钙8.1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾350 毫克