| 纳豆拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 总量 | 289克 | 纳豆拌饭热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于变式平板支撑130分钟消耗的热量...420 | |||||
纳豆拌饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（3杯）、纳豆（1盒）、海苔（适量）、芥末（适量）、日式酱油（适量）
1/2. 纳豆加芥末和酱油，朝一个方向搅拌均匀，拉出好多丝～
2/2. 煮好的米饭，趁热放上纳豆，还有海苔碎。我觉得这个小老板的海苔超级好吃，什么都不配，我都能干掉一大包～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、润肠通便等功效；可与枇杷、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治便秘、抑制艾滋病、降血压等功效；可与红枣、茄子、小米搭配；与虾皮、核桃、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纳豆拌饭热量912 千卡
- 脂肪15.9 克
- 蛋白质24.82 克
- 碳水化合物92.06 克
- 钠13 毫克
- 钙1067 毫克
- 铁56.1 毫克
- 钾1114 毫克