| 百合莲子红豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 321克 | 百合莲子红豆糖水热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于抹水泥257分钟消耗的热量...180 | |||||
百合莲子红豆糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
上好的干百合（50克）、福建莲子（个人喜好）、桂圆（5颗-10颗）、红枣（2颗）、红豆（100克）
1/7. 选择干百合，泡水软化，大概15分钟就可以了！
2/7. 选择好的莲子干，去心，不然会苦
3/7. 大红枣，提味，别太多，会上火
4/7. 桂圆，去掉外壳就可以了
5/7. 2倍与食材的水，隔水炖
6/7. 推荐好机器
7/7. 炖一小时候，加入红豆（成品，略有甜味），再慢炖一小时就可以出锅！冷藏更！
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、健脾胃、治失眠等功效；可与橘子、绿茶、鸡蛋搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、宁心安神、抑制癌细胞等功效；可与核桃、薏米、薏仁搭配；与海蟹、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、治疗高血压、解毒等功效；可与黑米、鲤鱼、粳米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲子红豆糖水热量770 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质24.27 克
- 碳水化合物147.3 克
- 钠15.1 毫克
- 钙136 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾2026 毫克