| 自制无添加的酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 296克 | 自制无添加的酸奶热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于仰泳28分钟消耗的热量...420 | |||||
自制无添加的酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（3袋）、原味酸奶（一杯）
1/8. 原料。
2/8. 酸奶机的内胆。
3/8. 烧一壶开水，把制作过程用的勺、内胆、还有盖子，凡是能接触到奶的都用开水烫一遍灭菌。
4/8. 奶倒入酸奶机内胆中，然后把原味酸奶倒入牛奶里，用勺搅合均匀。
5/8. 盖上盖子，放入酸奶机里。
6/8. 酸奶机插上电源，时间是晚上七点左右，到明天早上就可以看到制成的酸奶了。（呵呵，这就是我在沈阳买的酸奶机，30元，很好用哦）
7/8. 还没有加入任何果肉、蜂蜜前的原味酸奶。
8/8. 吃的时候可以加入糖、蜂蜜、豆、罐头果肉、还有自制的草莓果酱，呵呵根据自己的口味随意添加啊。我加入了好多的草莓果酱，掩盖住酸奶的蒜味呢。呵呵我喜欢甜甜滴！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与米汤、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 自制无添加的酸奶热量195 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠77 毫克
- 钙222 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾259 毫克