| 清炒菊花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花菜 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 清炒菊花菜热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于滑雪机37分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒菊花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菊花菜（300克）、大蒜（2颗）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/6. 菊花菜洗净，沥干水分
2/6. 大蒜去皮切小
3/6. 锅中热油爆香大蒜
4/6. 倒入菊花菜翻炒
5/6. 加盐,加适量水，煮开后加适量的糖，翻炒均匀，再加适量的鸡粉就可以出锅
6/6. 装盘，上桌就可以开动了~
食材功效信息
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、清热解毒等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、防癌症、温中健胃等功效；可与莴笋、马齿苋、龙须菜搭配；与鸭肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菊花菜热量261 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质8.83 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙152.1 毫克
- 铁2.88 毫克
- 钾302 毫克