| 轻松寿司快速成功热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 轻松寿司快速成功热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于做头发116分钟消耗的热量...150 | |||||
轻松寿司快速成功的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜片（一张）、火腿，肉松，青瓜，大根（各一份）、沙拉酱，寿司醋（适量）
1/7. 将寿司醋放入煮熟的米饭中，醋的量按个人口味
2/7. 将青瓜，火腿，大根切成条状，长度与紫菜片宽度相同
3/7. 取竹帘放平，将一张紫菜平铺在上面，将和好寿司醋的大概拳头大小一团米饭平铺在紫菜上，用手将米饭压平，铺满整张紫菜。注意米饭不能放太多，不然做出来的寿司会太厚。
4/7. 米饭铺好后，将沙拉酱涂在上面，量按个人口味放。因为喜欢沙拉酱所以我一般会放很多。
5/7. 然后在整张铺好米饭的那面的三分之一到四分之一之间摆好肉松，青瓜，大根，火腿条。放好之后卷起竹帘，先卷一个圈，把之前放的四样材料包住，在用力压好。压好一圈之后拿起竹帘的一端到水平位置，慢慢平行拉，让寿司慢慢滚成一圈。最后在用双手握住卷好的寿司用力抓，使它更紧。
6/7. 最后用专门的带孔寿司刀将做好的一条寿司切片，大概能切十一片左右
7/7. 在平铺米饭时候按压肯能会有很多米饭粘手，这时可以将手弄湿，那样就不会让米饭粘手了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻松寿司快速成功热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克