| 芒果白雪黑糯米甜甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 510克 | 芒果白雪黑糯米甜甜热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于铺床245分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果白雪黑糯米甜甜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰浆、椰粉或椰子汁（适量）、黑米（适量）、芒果（1个）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/6. 芒果切丁
2/6. 椰浆调成椰汁，或现成椰汁放入碗里和牛奶混合。
3/6. 黑米煮熟，记住提前泡2小时比较容易软。
4/6. 黑米熟的时候，趁热放入糖。然后放一边稍凉，揉成团。
5/6. 在住黑米的时候可以将牛奶椰汁混合物放入冷冻室，这样比较冰，口感更好
6/6. 半小时后，拿出黑米圆球放入牛奶椰汁混合物上，然后放上芒果，完成
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、明目活血、滑涩补精等功效；可与燕麦、莲子、生姜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治疗便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与米汤、杨梅、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果白雪黑糯米甜甜热量490 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质17.03 克
- 碳水化合物90.58 克
- 钠45.3 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.79 毫克
- 钾533 毫克