| 莲子红绿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 莲子红绿粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于采花218分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子红绿粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、莲子，红豆，绿豆，水（适量）
1/2. 将适量红豆，绿豆浸泡直至颗粒发胀，这样利于煮烂
2/2. 将泡好的红豆，绿豆以及适量的大米和莲子洗好混合，加水置于电饭煲内开煮（注意煮开后要不时的搅拌，防止焦糊），不久美味又静心的莲子红绿粥就煮好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、中和胃酸等功效；可与锁阳、猕猴桃、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子红绿粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克