| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 614克 | 番茄菜花热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于治安72分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）、番茄沙司（适量）
1/3. 菜花剪成小朵放到淡盐水里面泡上五分钟
然后开水入锅焯好 捞出来要立刻泡到凉水里面
2/3. 西红柿头上开十字刀 放到开水里烫一下 把皮去掉
3/3. 锅里热油下入西红柿翻炒 撒一点盐炒到西红柿化了
下如菜花一起翻炒
然后下入番茄沙司
炒到汤汁浓稠都包裹到菜花上就好了
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、补肾强身、利尿通便等功效；可与猪肉、牛肉、圣女果搭配；与香椿、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血压、抗衰老等功效；可与茭白、福寿鱼、山楂搭配；与土豆、黄瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、除脂美容等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、生津止渴等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、黄鱼搭配；与鱼肉、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量179 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质5.54 克
- 碳水化合物47.41 克
- 钠11098.8 毫克
- 钙94.7 毫克
- 铁3.82 毫克
- 钾676 毫克