| 南瓜燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 487克 | 南瓜燕麦热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于粉刷240分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜燕麦的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、燕麦（适量）、红枣（适量）
1/1. 南瓜切块儿蒸熟后，混合四至五匙燕麦，加入几粒红枣放入豆浆机即可！另，配菜是煮熟的土豆萝卜撒上孜然粉，搭配起来非常适合减脂期！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、通便等功效；可与枣、排骨、猪肉搭配；与羊排、鲣鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、增强体力、降糖等功效；可与皮皮虾、对虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、缓和药性、抑制癌细胞等功效；可与黄豆、山药、薏米搭配；与玄参、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜燕麦热量719 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质20.79 克
- 碳水化合物139.369999 克
- 钠9 毫克
- 钙134 毫克
- 铁7.42 毫克
- 钾1098 毫克