| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜米糊热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于换床单22分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、大米（30克）、燕麦（适量）、白糖（适量）
1/7. 食材准备；南瓜、大米、燕麦、白砂糖。大米提前泡上一个小时。
2/7. 南瓜去皮切小块。
3/7. 然后放入豆浆机里，大米、燕麦一起加入。
4/7. 加适量的糖和水。
5/7. 盖上通电。
6/7. 按下米糊键即可。
7/7. 20分钟后就可以喝道热腾腾香喷喷的南瓜米糊了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、通便等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、芦荟搭配；与螃蟹、羊骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克