| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 红枣银耳汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于开飞机237分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳先泡发，十几分钟就好，发而不烂。
2/5. 银耳撕成小片；红枣，莲子，枸杞也先泡一下。
3/5. 把上述材料统统倒进砂锅开始煮。
4/5. 差不多一小时，银耳烂了以后加少许冰糖。
5/5. 再小火闷20分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补肾、润肠等功效；可与莲子、鸭蛋、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抑制癌细胞、保护肝脏等功效；可与黑豆、薏仁、兔肉搭配；与虾、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克