| 菜心豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 250克 | 菜心豆干热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于划船12分钟消耗的热量...240 | |||||
菜心豆干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜心（250克）、白豆干（4块）、盐（3克）、生抽（5毫升）、白砂糖（少许）
1/4. 将菜心洗净沥干水分，斜切成寸断。
2/4. 白豆干切成片，炒锅里倒入少许油烧热，倒入豆干翻炒片刻至豆干边缘稍稍变色。
3/4. 加入菜心翻炒片刻即可。
4/4. 调入盐、生抽，拌炒均匀，加少许糖提鲜即可
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进大便排泄、促进消化等功效；可与香菇、鸡肉、豆腐搭配；与南瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心豆干热量48 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克