| 红枣牛奶炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 125克 | 红枣牛奶炖燕窝热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于办公室工作69分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣牛奶炖燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、牛奶（250毫升）、红枣（2颗）
1/7. 泡好的燕窝。要泡六个小时。
2/7. 红枣去核备用。
3/7. 纯牛奶一瓶。
4/7. 把燕窝放进炖盅。
5/7. 放入红枣。
6/7. 最后把牛奶倒进去，就可以开始炖了，炖两个小时，快好的时候要放冰糖。
7/7. 炖好的牛奶燕窝，好香，好好喝。。。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、治虚损、养阴润燥等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与香椿、醋、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣牛奶炖燕窝热量103 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质56.81 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克