| 胡萝卜青菜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 665克 | 胡萝卜青菜虾粥热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于剪指甲385分钟消耗的热量...60 | |||||
胡萝卜青菜虾粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
虾（3条）、胡萝卜（适量）、青菜（适量）、盐（适量）
1/2. 整根的胡萝卜和米粥一起闷熟，胡萝卜拿出来压成泥，青菜过水切碎，鲜虾干锅闷熟去壳去虾线备用。
2/2. 锅里放少许油，加胡萝卜泥炒香，加菜碎，倒入粥，拌入虾茸，搅拌均匀调味即可。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、通乳抗毒、增强性欲等功效；可与藕、韭菜花、韭菜搭配；与水芹菜、苦瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与香菇、大米、豆浆搭配；与水萝卜、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜青菜虾粥热量385 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物14.3 克
- 钠238.7 毫克
- 钙152 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾393 毫克