| 煎鱼拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 煎鱼拌饭热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于开货车5分钟消耗的热量...390 | |||||
煎鱼拌饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱼（200克）、青菜（适量）、酱油（适量）
1/2. 热锅浅油，放入腌好盐的鱼肉，煎定型后淋少许水和酱油，加盖闷熟备用；青菜过水切碎备用。
2/2. 鱼压碎，和菜碎一起拌软米饭
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎鱼拌饭热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克