早餐系列-香煎馒头片+绿豆粥的热量和减肥功效

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾、养阴补虚等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、促消化等功效；可与豆浆、鳕鱼、绿豆芽搭配；与红枣、白萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、解表等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、健脑益智等功效；可与丝瓜、北极虾、韭菜搭配；与豆浆、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、治疗高血压、补钙等功效；可与桑葚、糯米粉、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；