| 凉拌菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 331克 | 凉拌菠菜粉丝热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于插花198分钟消耗的热量...114 | |||||
凉拌菠菜粉丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粉丝（100克）、菠菜（一把）、盐（1勺）、食用油（2勺）、葱（少许）、大蒜（少许）、凉拌酱油（2勺）、醋（1.5勺）、鸡精（少许）、熟花生米（20克）、花椒（10颗）、干辣椒（3颗）、香油（少许）
1/6. 把粉丝和菠菜洗净，分别在锅里用开水煮烫至软即可，捞出用凉水冰一下！一会把菠菜和粉丝捞出控干水备用！
2/6. 将蒜切末，葱切丝，干辣椒切断！
3/6. 把花生米撵碎（曾看过一篇文章，讲到这花生米的红衣服最好不要食用，我便给他们“脱”了红衣服）
4/6. 把切好的葱丝、辣椒段及蒜末放入菜中，油烧热将花椒放入炸出香味即可，摘去花椒将热油倒在葱丝、蒜末及干辣椒上，这时会散发出很浓的香味！
5/6. 将撵碎的花生米撒入，再依次加入盐、醋、酱油、鸡精等调味料！
6/6. 滴上一滴香油，搅拌均匀即可！
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、保障营养等功效；可与海带、鸡蛋、粉丝搭配；与丝瓜、豌豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌菠菜粉丝热量377 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克