| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 390克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于操作108分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆泥沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、火腿（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、沙拉（适量）
1/4. 将土豆洗净去皮 放入蒸锅蒸熟
2/4. 取出放进保鲜袋 用擀面杖擀压成土豆泥 再趁热加入白糖和盐 倒入碗中搅匀
3/4. 将速冻的杂菜略焯一下 再将火腿切丁 一起加入土豆泥
4/4. 最后加入沙拉酱即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、和胃等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、洋葱、山楂搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆泥沙拉热量323 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克