| 夏日清凉饮品-清凉乌梅汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌梅 | 克 | 77千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 山楂 | 克 | 49千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 甘草 | 克 | 6千卡 | 202千卡 | 4.9克 | 4.2克 |
| 豆蔻 | 克 | 5千卡 | 311千卡 | 10.76克 | 6.7克 |
| 总量 | 89.5克 | 夏日清凉饮品-清凉乌梅汤热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于骑自行车17分钟消耗的热量...480 | |||||
夏日清凉饮品-清凉乌梅汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
乌梅（35克）、乌枣（35克）、山楂（50克）、甘草（3克）、豆蔻（1.5克）、糖桂花（适量）、新鲜薄荷（适量）、冰糖（适量）、水（六升）
1/3. 将乌梅、山楂、陈皮、甘草、水果茶清水冲洗干净，浸泡一个小时左右
2、所有的食材包括浸泡的水一起倒入锅中
3、大火烧开，小火煲两个小时左右，偶家的电磁炉有专门的煲汤定时功能哈
4、放入新鲜的薄荷叶，盖上锅盖焖至叶子变色
5、将所有食材过筛，放入糖桂花和冰糖，冰镇后饮用即可
2/3. 炎炎夏日，一定要为家人来杯乌梅汤哦，冰爽到心畅快的感觉
3/3. 美味！
食材功效信息
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有帮助消化、生津、增进食欲等功效；与肥肉、猪肉末、咸肉相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、消食化滞、降血脂等功效；可与菊花、芹菜、牛肉搭配；与笋瓜、火龙果、海鲜相克，同食可能会引起不适；
甘草的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗炎、止痛、抗癌等功效；与五花肉、鲢鱼 、猪肉相克，同食可能会引起不适；
豆蔻的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有除异味、开胃消食、治疗坐疮等功效；
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营养信息
- 夏日清凉饮品-清凉乌梅汤热量137 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物242.07 克
- 钠192 毫克
- 钙1248 毫克
- 铁35.67 毫克
- 钾1308 毫克