| 西红柿鸡蛋捞面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 556克 | 西红柿鸡蛋捞面热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于拳击29分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿鸡蛋捞面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、青菜（适量）、盐（根据做的量适量放）、调味料（适量）、鸡精（适量）
1/7. 把鸡蛋打散
2/7. 锅里加油把鸡蛋炒熟盛出备用
3/7. 西红柿切丁，锅子热了加油，把西红柿丁下锅爆炒
4/7. 炒到出水就差不多了，然后添水
5/7. 我做的是七人分的加水比较多，水开后加调味料，把鸡蛋倒里，然后加适量鸡精。这样浇头就做好了
6/7. 把水烧开下面，等面煮好把青菜也放里煮了，然后过一下水
7/7. 浇上浇头就可以开动啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与玉米、紫菜、青椒搭配；与牛奶、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、清热解毒、护肤等功效；可与茭白、菜花、鲫鱼搭配；与鱼肉、皮皮虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋捞面热量175 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠220.5 毫克
- 钙155.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾516 毫克