| 杂粮馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 400克 | 杂粮馒头热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于跑步机366分钟消耗的热量...240 | |||||
杂粮馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（400克）、杂粮粉（100克）、白糖（20克）、水（260克）、酵母（6克）
1/9. 面包机里放入面粉、杂粮粉、糖、水和酵母。
2/9. 放在和面档上，面团揉好了。
3/9. 盖上湿布。
4/9. 盖上盖子，进行发酵。
5/9. 发酵结束，面包机会发出‘嘀嘀’的声响提醒。（真好，这中间可以放心的做自己的事情）
6/9. 取出面团后，轻压排气，搓成长条，切成小剂子再搓圆。
7/9. 蒸架上刷油，把搓圆的小馒头排在上头，再醒约半小时。
8/9. 开火，上气后转中小火蒸约20分钟，关火再焖约五分钟，即可出锅。
9/9. 松软好吃的杂粮馒头出锅罗~~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂粮馒头热量1464 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克