| 素食-蒜香南瓜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 341克 | 素食-蒜香南瓜炒木耳热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于吉特巴舞16分钟消耗的热量...288 | |||||
素食-蒜香南瓜炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大蒜粒（适量）、南瓜（一小个）、木耳（少许）、油，盐，鸡精，蚝油（适量）
1/4. 小南瓜去皮
2/4. 把去好皮的南瓜切开去瓤，之后切薄皮（为了下锅爆炒熟的快）
3/4. 木耳提前泡发好，大蒜拍成粒。
4/4. 锅内油开放大蒜爆锅（留少许大蒜粒后放），放入南瓜木耳炒，炒到南瓜变色（微微的橘色）之后放入调料品，在放入余下大蒜粒出锅！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与五花肉、排骨、墨鱼搭配；与海鱼、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、止血止痛、治便秘等功效；可与鱿鱼、枣（鲜）、芦荟搭配；与马肉、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素食-蒜香南瓜炒木耳热量77 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠9.8 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾188 毫克