| 干贝牡蛎粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 牡蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | 5.3克 | 2.1克 |
| 总量 | 485克 | 干贝牡蛎粥热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡，相当于拳击162分钟消耗的热量...360 | |||||
干贝牡蛎粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、干贝（适量）、牡蛎（适量）、盐 青菜（适量）
1/2. 干贝 牡蛎泡发（家乡是盆地吃干货比新鲜的多）
2/2. 汤锅加水，先熬干贝牡蛎汤，熬半小时出鲜味后，放入大米熬煮半小时，快出锅时可以放喜欢吃的菜。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、提高免疫力等功效；可与板栗、白果、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、治疗高血压、滋阴补肾等功效；可与鸡蛋、海带、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高性欲、提高性功能、强肝解毒等功效；可与冬瓜、牛奶、鸡蛋搭配；与吴茱萸、柿子、辛夷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝牡蛎粥热量971 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质68 克
- 碳水化合物91 克
- 钠774.1 毫克
- 钙1058 毫克
- 铁60.2 毫克
- 钾1554 毫克