| 奶香山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 奶香山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于水中有氧健身操34分钟消耗的热量...240 | |||||
奶香山药泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、炼奶（1勺）、蜂蜜（1勺）
1/6. 准备好原料。
2/6. 把山药切成块，把山药入蒸笼中，蒸熟。
3/6. 再放入板上压成泥。
4/6. 把山药泥放入碗中，加入一勺炼奶搅拌均匀。
5/6. 然后灌入食品代中，底下剪个小口。
6/6. 把山药泥挤到碟子中，放上点蜂蜜完成。旁边点缀下。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、强筋骨、益胃补肾等功效；可与银杏、鸭翅、葡萄搭配；与黄瓜、猪肝、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克