| 豆豉淋鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 豆豉淋鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于踢踏舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
豆豉淋鱼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、豆豉淋鱼油（适量）、大葱（适量）
1/4. 锅里把水烧到沸腾
2/4. 水烧好后，油麦菜放锅里两三分钟。好了沥水捞干
3/4. 浇上蒸鱼豆豉油
4/4. 把锅放油烧热。把葱切丝放到油麦菜上。烧热的油淋到葱丝上面。就可以开动了
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、助于睡眠、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 豆豉淋鱼油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克