| 南瓜紫薯酿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 778克 | 南瓜紫薯酿热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于滑板54分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜紫薯酿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、苦瓜（1条）、紫薯（1个）、桂花糖（3勺）、枸杞（若干）
1/4. 苦瓜切段，挖空中间，下水焯，备用
2/4. 南瓜蒸熟，放桂花糖搅拌成糊。如果不够粘稠，可以放点麦片进去。
3/4. 用紫薯垫底填入苦瓜
4/4. 上面填上南瓜并点缀上枸杞
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、通便等功效；可与绿豆、牛肉、五花肉搭配；与鲣鱼、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、调节内分泌、养血益气等功效；可与鸡蛋、芦笋、番茄搭配；与猪骨、猪小排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、强肾阳等功效；可与排骨、牛奶、水芹菜搭配；与西红柿、鸡胸肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯酿热量272 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物23.6 克
- 钠3.3 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾335 毫克