| 双色菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 465克 | 双色菜花热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于有氧运动25分钟消耗的热量...275 | |||||
双色菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、菜花（适量）、海虾仁（适量）、洋葱（适量）、火腿丁（适量）、奶酪（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 焯熟
2/4. 切好备用
3/4. 橄榄油炒虾仁
4/4. 橄榄油炒熟配菜 倒入西兰花勾芡
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、抗衰老等功效；可与西红柿、平菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、滋阴解毒、清热解渴等功效；可与玉米、牛腩、圣女果搭配；与猪肺、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色菜花热量116 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物9.74 克
- 钠38 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.22 毫克
- 钾370 毫克